Khi nào xông hơi thì thích hợp và có lợi cho sức khỏe?

Xông hơi đã trở thành một hình thức thư giãn và là thói quen của nhiều người. Vậy nên xông hơi vào thời gian nào là tốt nhất cho sức khỏe nhé.

Mục Lục

Xông hơi đã trở thành một hình thức thư giãn và là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, nên xông hơi vào khoảng thời gian nào và xông hơi trong bao lâu để đạt hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, hãy cùng Trống Đăng Khoa tìm hiểu Nên xông hơi vào thời gian nào là tốt nhất cho sức khỏe nhé.

Nên xông hơi vào thời điểm nào trong ngày?

Hiện nay, mọi người thường sẽ tiến hành xông hơi vào những khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày. Tuy nhiên, nếu xông hơi ngay sau khi làm việc xong thì sẽ không tốt. Do cơ thể khi đó đang rất mệt mỏi và việc xông hơi sẽ chỉ càng khiến cơ thể trở nên kiệt sức hơn.

Theo các chuyên gia, thời gian thích hợp nhất để tiến hành xông hơi là vào buổi tối. Bởi nó sẽ mang đến hiệu quả cao bà giúp cho tinh thần của bạn trở nên sảng khoái hơn, đồng thời giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể và mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn.

Ngoài ra, xông hơi vào buổi tối cũng giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do áp suất và sức nóng trong phòng xông hơi sẽ tác động đến hệ thần kinh, giúp gia tăng lưu thông máu và kích thích quá trình trao đổi chất ở bên trong cơ thể. Bởi thế mà cơ thể và đầu óc cũng trở nên cân bằng, thư thái hơn.

Thêm vào đó, xông hơi vào buổi tối còn giúp tẩy sạch hết các tế bào chết, từ đó ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn và mụn. Bên cạnh đó, nó còn giúp làm se khít lỗ chân lông, và có tác động tích cực đến sự thẩm thấu của làn da.

Xem thêm: Bồn tắm gỗ

Có nên xông hơi vào sáng sớm không?

Với những người bị ốm thì nên xông hơi vào buổi sáng. Bởi theo các bác sĩ thì việc xông hơi sẽ giúp tình trạng cảm cúm và sốt nhẹ cải thiện tốt hơn. Do đó, nếu bạn bị sốt, cảm cúm hoặc mới ốm dậy thì có thể xông hơi để sức khỏe phục hồi nhanh hơn.

Tuy nhiên, nên lưu ý xông hơi vào buổi sáng bởi lúc đó, mức năng lượng của người bệnh thường sẽ cao hơn buổi tối. Nhưng nếu bạn bị sốt cao kéo dài và ăn uống kém thì không nên xông hơi bởi lúc này thân nhiệt rất cao, cơ thể của bạn bị suy nhược và mất nước. Nếu bị tác động bởi nhiệt độ cao từ bên ngoài, cơ thể không thích ứng kịp, bởi vậy nên nếu xông hơi khi quá ốm thì bạn sẽ càng cảm thấy mệt mỏi hơn, thậm chí còn có thể bị ngất hoặc đột quỵ.

Khi tiến hành xông hơi vào buổi sáng, bạn cần lưu ý chỉ nên xông hơi dưới 5 phút. Sau khi xông hơi xong thì nên đợi ít nhất 10 phút rồi mới rửa mặt, không nên rửa mặt ngay sau khi xông.

Buổi trưa xông hơi có tốt không?

Buổi trưa nhất là thời điểm sau khi dùng bữa xong thi bạn tuyệt đối không nên thực hiện xông hơi bởi sẽ gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ rằng, khi cơ thể đang quá no hoặc quá đói thì cũng không nên xông hơi.

Những thời điểm nào không nên xông hơi?

Dưới đây là những thời điểm không nên xông hơi mà bạn cần biết:

- Để không ảnh hưởng đến dạ dày và bao tử của bạn thì không nên xông hơi khi quá đói hoặc sau khi ăn no xong.

- Khi cơ thể đang trong tình trạng sốt cao và quá mệt mỏi thì tuyệt đối không được xông hơi.

- Với những người mặc các bệnh về rối loạn nhịp tim và các bệnh về da thì không nên xông hơi.

- Với những người phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai thì cần tránh tiến hành xông hơi.

Những điều cần lưu ý về thời gian xông hơi

Tần suất xông hơi thích hợp

Vào mỗi tuần, bạn chỉ nên thực hiện xông hơi từ 2 đến 3 lần để đạt kết quả cao nhất cũng như hỗ trợ trị liệu tốt nhất. Tuyệt đối không được lạm dụng việc xông hơi bởi vì quá trình xông hơi thường dẫn đến mất nhiều nước cũng như các chất điện giải. Và nếu bạn không thể bù đắp đầy đủ được lượng chất điện giải thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng.

Việc chú ý đến tần suất xông hơi là vô cùng quan trọng bởi lúc ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả xông hơi cũng như là sức khỏe của bạn.

Thời gian mỗi lần xông hơi

Bên cạnh việc xác định thời gian xông hơi hợp lý thì bạn cũng cần chú ý đến thời gian xông hơi để đạt được hiệu quả xông hơi tốt nhất.

Theo khuyến nghị, đối với người bình thường thì thời gian lý tưởng cho mỗi lần xông hơi là khoảng từ 10 đến 15 phút, bên cạnh đó còn tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của họ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng xông hơi quá lâu cũng sẽ không tốt bởi nó gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Với trường hợp xông hơi mặt thì thời gian xông hơi tối đa là khoảng 5 phút.

Ngoài ra, để giúp tiết kiệm cũng như xông hơi an toàn hơn thì bạn có thể lắp một chiếc máy xông hơi gia đình ngay tại nhà mình. Chỉ cần vài thao tác đơn giản, phòng tắm nhà bạn sẽ trở thành một phòng xông hơi hiện đại, tiện ích.

Xem thêm: Bồn tắm gỗ - Lựa chọn hoàn hảo cho phòng tắm sang trọng