Vậy bạn đã biết xông hơi là gì chưa? Các kỹ thuật xông hơi và cách điều chỉnh độ ẩm trong phòng xông hơi khô như thế nào chưa?
Xông hơi hiện nay là một phương pháp rất hiệu quả và có tác dụng tốt cho sức khỏe của con người. Vậy bạn đã biết xông hơi là gì chưa? Các kỹ thuật xông hơi và cách điều chỉnh độ ẩm trong phòng xông hơi khô như thế nào chưa? Qua bài viết dưới đây, Trống Đăng Khoa sẽ giải đáp cho bạn một cách chi tiết nhất nhé.
Xông hơi là gì?
Xông hơi là một phương pháp trị liệu truyền thống sử dụng nhiệt và hơi nước để làm thư giãn cơ thể và tinh thần. Xông hơi có thể được thực hiện trong phòng xông hơi ướt hoặc phòng xông hơi khô. Phòng xông hơi ướt có độ ẩm cao, trong khi phòng xông hơi khô có độ ẩm thấp.
Từ xa xưa đến nay, xông hơi được dùng để hạ sốt, giải cảm,... giúp cơ thể thải ra các chất độc tố theo tuyến mồ hôi. Xông hơi theo phương pháp dân gian sẽ trùm kín chăn ngồi cùng nồi nước đã đun sôi. Tuy nhiên hiện nay thời đại công nghệ số ngày càng phát triển đã cho ra đời rất nhiều các loại máy xông hơi khác nhau rất tiện lợi.
Xem thêm: Các loại bồn tắm gỗ
Khi sử dụng phòng xông hơi có những tác dụng gì?
Khi xông hơi cơ thể sẽ giải phóng hormone endorphin giúp cơ thể thư giãn và giảm stress. Không những vậy xông hơi còn giúp cải thiện hệ hô hấp, cải thiện hơi thở và làm giảm bớt tình trạng tắc nghẽn.
Với nhiệt độ cao khi xông hơi sẽ giúp giãn nở các lỗ chân lông và thải những chất độc ra bên ngoài khiến cơ thể dễ chịu và thỏai mái hơn. Xông hơi còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp các cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, xông hơi còn giúp hỗ trợ nhiều bệnh lý như tim mạch, viêm xoang, đau đầu, đau khớp, mất ngủ,... Xông hơi còn giúp làm đẹp da, loại bỏ các tế bào chết và làm da sáng mịn hơn.
Một số kỹ thuật xông hơi khô
Kỹ thuật xông hơi đề cập đến việc bạn thực hiện xông hơi như thế nào? Gồm những quy trình và phương pháp như thế nào? Sau đây là một số kĩ thuật xông hơi được dùng nhiều hiện nay:
Xông hơi trong phòng xông hơi bạn sẽ được trải nghiệm xông hơi toàn diện và được ngâm mình trong không gian đầy hơi nước nóng và tinh dầu.
Xông hơi bằng nồi hấp là một phương pháp đơn giản và dễ thực hiện nhất. Chỉ cần đun sôi nồi nước và chùm chăn kín người để hít hơi nước nóng. Bạn nên thêm các chất tinh dầu vào nước để việc xông hơi trở nên hiệu quả hơn.
Xông hơi bằng máy xông hơi cá nhân rất tiện lợi cho việc xông hơi tại nhà. Khi sử dụng bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ và thời gian xông hơi theo ý muốn của mình.
Xông hơi bằng thiết bị xông hơi di động bạn có thể mang đi bất cứ đâu và rất thuận tiện nếu như muốn xông hơi tại văn phòng hoặc khi đi du lịch.
Phòng xông hơi khô cần điều chỉnh độ ẩm như thế nào?
Nên sử dụng máy tạo ẩm để giúp tăng độ ẩm trong phòng xông hơi và đặt máy tạo ẩm được cài đặt ở mức phù hợp để tạo ra hơi nước và tăng độ ẩm trong không gian.
Cần thường xuyên theo dõi lượng nước, nếu nước gần hết thì nên thêm vào để tăng độ ẩm trong phòng.
Tinh dầu có tác dụng rất tốt nên khi xông hơi bạn nên nhỏ vài giọt tinh dầu vào để mang đến hương thơm dễ chịu và tạo cảm giác thoải mái nhất.
Nhiệt độ trong phòng xông hơi cần được điều chỉnh một cách hợp lý để ổn định độ ẩm. Không nên để nhiệt độ quá cao vì có thể làm bay hơi nhanh chóng và làm giảm độ ẩm
Không nên xông hơi quá lâu, thời gian xông hơi hợp lý nhất trong khoảng từ là 10-20 phút.
Sử dụng phòng xông hơi khô sao cho hiệu quả nhất?
Bước 1: Bạn nên tắm và làm sạch cơ thể bằng nước ấm trước khi xông hơi. Vì khi xông hơi các lỗ chân lông đã giãn nở nên sẽ dễ dàng hấp thụ các tinh dầu tốt hơn. Cần uống một cốc nước trước khi xông hơi để giúp cơ thể không bị mất nước.
Bước 2: Chuẩn bị nguyên liệu khi xông hơi, cho một vài giọt tinh dầu để tạo hương thơm trong phòng và bật công tắc để khởi động phòng xông hơi.
Bước 3: Khi nhiệt độ trong phòng phù hợp, bạn sẽ vào trong phòng và thư giãn. Bạn có thể điều chỉnh bằng cách tăng giảm nhiệt độ để bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Nhiệt độ tốt nhất trong phòng khoảng 40 - 50 độ C.
Bước 4: Khi xông hơi xong lần 1 bạn nên đi ra ngoài và uống nước để cung cấp một lượng nước vừa mới mất trước đó. Nên ngồi thư giãn và nghỉ ngơi trước khi vào phòng xông hơi lần thứ 2.
Bước 5: Tiếp tục xông hơi lần thứ 2 và kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng lưu thông, tuần hoàn máu trong cơ thể.
Bước 6: Sau khi xông hơi xong bạn nên tắt máy, ngòi thư giãn một lúc để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nên uống nước để bù lại lượng nước đã mất và ăn những món ăn nhẹ. Đặc biệt, nên ngồi nghỉ ngơi một lúc sau đó mới đi tắm.
Xem thêm: Những điều bạn nên biết về bồn tắm gỗ Nhật
Lời kết:
Như vậy, qua bài viết trên Trống Đăng Khoa đã chia sẻ tới bạn kỹ thuật xông hơi và cách điều chỉnh độ ẩm trong phòng xông hơi khô. Mọi câu hỏi thắc mắc hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp và tư vấn miễn phí nhé.
